irserv.ir

انجمن تخصصی ایران سرور

سرور آموزش ایران

آموزش های متنوع

ایران سرور
انجمن تخصصی

تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان
زمان کنونی: 11-22-2017، 12:32 PM
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: fitshosite
آخرین ارسال: fitshosite
پاسخ 1
بازدید 275

رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

[-]
کلمات کلیدی
ورزش بانوان تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در

تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان
عضو تازه ثبت نام شده انجمن
*
عضو تازه ثبت نام شده انجمن
ارسال‌ها: 10
تاریخ عضویت: Feb 2017
اعتبار: 0
وضعیت : آفلاین
جنسیت:
#1
تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان
اگر سینه های بد فرم و افتاده ای داری نگران نباش! تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان راه حل توئه!

اگر بخاطر شیردهی، تغییرات ناگهانی وزن و یا حتی به صورت ارثی یا هر دلیل دیگه ای سینه های بد فرم و افتاده ای داری نگران نباش! تمرینات لیفت و فرم دهی سینه در ورزش بانوان میتونه بهترین راهکار برای تو دوست خوبم باشه. 


مواردی مثل ایستادن و بد نشستن، قوز کردن، تمرینات سینه انجام ندادن، استفاده از لباس زیر با سایز نامناسب که در 80 درصد خانوم ها وجود داره ، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نادرست همه باعث افتادگی سینه میشه!

با استمرار در این حرکات میتونی سینه هات رو لیفت بدی و خوش فرم کنی! فقط در نظر داشته باش که استمرار کلید جواب گرفتن و موفقیت توئه!

برای لیفت سینه عمل جراحی یا افزایش چربی بدن گزینه خوبی نیست و تاثیر موقتی داره یا کلا بی تاثیره!

اول از همه باید اینو بگم که بافت سینه، چربیه اگر میخوای سینه های خوش فرم و پر و نیفتاده ای داشته باشی باید روی عضله زیر چربی کار کنی. این کار باعث میشه سینه هات بالا و پر دیده بشه! اگر عضله زیرین سینه ضعیف باشه سینه پایین میفته. بهترین ورزش برای کار کردن روی این عضله شنا روی زمین یا دیوار هست اما تنها گزینه ممکن نیست.

تمریناتی که تو این محصول طراحی شدن باعث میشن سینه های زیباتری داشته باشی چون از زوایای مختلف روی عضله زیر سینه کار می کنن!

خودتو به چالش بکش و وزنه های مختلفی رو انتخاب کن.

لزومی هم نداره حتما دمبل داشته باشی هر چیز سنگینی میتونه نقش وزنه رو ایفا کنه!

با هم یکی از این تمرینات رو می بینیم:

حرکت  1- فشار سینه -3 دور 10 تایی

این حرکت برای گرم کردن قبل از تمرینات سینه خوبه و یا در انتهای تمرینات وقتی که عضلات سینه خسته شده ن هم مناسبه!

بنشین طوری که ستون فقرات صاف و شکم تو باشه! یه توپ نرم یا هر شی نرم دیگه رو بین دستات هم سطح سینه نگه دار و فشارش بده! حتی میتونی کف دست ها رو به هم بچسبونی. با فشار حرکت عضلات سینه رو حس می کنی. آروم آروم دست هات رو با هر فشار به سمت جلو از سینه دور کن تا دست ها صاف بشه بعد برگرد سمت سینه!

حالا این حرکت رو 3 دور هر دفعه ده بار تکرار کن !

 

برای دریافت باقی تمرین های محصول رایگان تمرینات لیفت و فرم دهی سینه  در ورزش بانوان به لینک زیر مراجعه فرمایید:
http://fitsho.ir/lift-breast-moves
02-25-2017، 12:16 PM
پاسخ


موضوعات مشابه ...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  راه های پیشگیری ار عود جراحی زیبایی سینه zibajarahi 0 37 10-04-2017، 09:28 PM
آخرین ارسال: zibajarahi
  نکات مثبت و منفی جراحی زیبایی سینه filiph 0 221 04-26-2017، 01:51 PM
آخرین ارسال: filiph
  راز لاغری دائمی و بدون بازگشت در بانوان fitshosite 0 392 03-11-2017، 03:51 PM
آخرین ارسال: fitshosite
  11 راه اثبات شده برای لاغری بدون رژیم و ورزش fitshosite 0 418 02-19-2017، 12:42 PM
آخرین ارسال: fitshosite
  راه حل قطعی آب شدن شکم در بانوان fitshosite 0 424 02-11-2017، 11:57 AM
آخرین ارسال: fitshosite
  جراحی زیبایی سینه filiph 0 353 10-17-2016، 03:34 PM
آخرین ارسال: filiph
  جراحی زیبایی سینه filiph 0 384 09-28-2016، 09:42 AM
آخرین ارسال: filiph
  آخرین اخبار سایر ورزش ها Persian_RoboT 0 832 07-16-2015، 07:11 PM
آخرین ارسال: Persian_RoboT

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان